Zur Ruhe kommen: Ein genialer Tipp, wie du sofort entspannst

Studien belegen, dass unsere Atmung eines der wichtigsten Tools ist, um zur Ruhe zu kommen. Das Gute: Es ist auch die simpelste Methode, die noch dazu sofort wirken kann. 

So funktioniert’s: Sobald Stress aufkommt und du zum Schokosnack greifen willst oder kurz davor bist, aus der Haut zu fahren, halte inne und verbinde dich mit deinem Atem. Achte darauf, wie die Luft durch deine Nase über die Kehle in deine Lungen strömt und deinen Körper über denselben Weg wieder verlässt.

Nur beobachten, nicht bewerten oder kontrollieren. Zusätzlich kannst du eine Hand auf deinen Solarplexus legen, um bewusst durch den Bauch zu atmen. Das kann zusätzlich entspannen.

Auch in meinen Meditations- undHypnosesession lernen wir gemeinsam in die Ruhe zu kommen.